Gezonde inspiratie

Het helpt om bezig te blijven met het onderwerp gezonde leefstijl, zodat je enthousiasme en focus hoog blijven. Op deze manier is de kans groot dat je het weet om te zetten in duurzame gedragsverandering.

Met enige regelmaat zal ik een nieuw artikel schrijven. Kom dus geregeld even kijken om inspiratie op te doen!

Wil je niets missen? Volg Lifestyle Coaching Moving Forward op LinkedInFacebook of Instagram.


’s Nachts even wakker? Heel normaal!

Je wordt midden in de nacht wakker, kijkt op de klok en denkt “Waarom ben ik nu weer wakker? Slaap ik dan nog wel voldoende?”  Misschien val je snel weer in slaap, maar het kan ook zijn dat je je er druk om maakt en de slaap niet meer kunt vatten. Goed nieuws: af en toe wakker worden in de nacht is volkomen normaal en niets om zorgen over te maken.

Lees meer »

Hoe flexibel ben jij?

Lenigheid is een belangrijk aspect van fysieke gezondheid dat vaak wordt onderschat. Het verwijst naar het vermogen van spieren en gewrichten om zich over een volledig bewegingsbereik uit te strekken. Een goede flexibiliteit helpt je dan ook het maximale uit jezelf te halen.

Lees meer »

Haal jij voldoening uit het leven?

Een minder bekende pijler van een gezonde leefstijl is zingeving. Het kan een wat ongrijpbaar begrip zijn, maar dat maakt hem niet minder belangrijk. Echter, met wat meer context kan ook jij meer uit het leven halen! 

Lees meer »

Meer energie met een gezond circadiaan ritme

Het circadiaan ritme, ook wel de biologische klok genoemd, is een intern tijdsmechanisme dat onze lichamelijke processen reguleert in een cyclus van ongeveer 24 uur. Dit ritme wordt aangestuurd door een klein deel in de hersenen, de suprachiasmatische nucleus (SCN). Het speelt een cruciale rol in ons dagelijks functioneren, van wanneer we ons slaperig voelen tot hoe efficiënt ons metabolisme werkt.

Lees meer »

Water of sportdrank?

Tijdens het sporten verliest je lichaam vocht door transpiratie. We weten allemaal dat hydratatie belangrijk is, maar kies je nu beter voor water of voor een sportdrank?

Lees meer »

Hoe passen zoetstoffen in een gezond voedingspatroon?

Net als suiker, geven zoetstoffen je eten en drinken een zoete smaak, maar in de volksmond bedoelen we met zoetstoffen meestal de zoetstoffen die laag in calorieën zijn, zoals stevia, aspartaam en sucralose.  Je vindt ze veelal in frisdranken, kauwgom, desserts, en light-producten. Maar los van die calorieën: wat is het verschil als het gaat om gezondheid?

Lees meer »

Herken een goed voedingssupplement

Het kan soms een uitdaging zijn om voldoende micronutriënten binnen te krijgen met gewone voeding. Wellicht doordat je bepaalde voedingsmiddelen niet eet of doordat je een verhoogde behoefte hebt aan een bepaald vitamine of mineraal. Een voedingssupplement kan dan een uitkomst zijn. Maar welke kies je dan uit het overvolle schap bij de drogist?

Lees meer »

Maak jouw eigen website met JouwWeb