In onze wereld waarin we voortdurend worden blootgesteld aan prikkels en verplichtingen, is rust een schaars goed geworden. Veel mensen denken dat rust eenvoudigweg betekent dat je even niet aan het werk bent of een dutje doet, maar er zijn veel verschillende vormen van rust die allemaal een belangrijke rol spelen in het herstellen van je lichaam en geest.

Autofagie is een fascinerend biologisch proces dat letterlijk "zelf eten" betekent. Dit proces speelt een cruciale rol in het behoud van gezondheid, het vertragen van veroudering en het bestrijden van ziekten.

Leptine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt in het reguleren van ons lichaamsgewicht en energiebalans. Het staat bekend als het "verzadigingshormoon" omdat het de hersenen vertelt wanneer we genoeg hebben gegeten.

Nutriëntendichtheid verwijst naar de hoeveelheid essentiële voedingsstoffen in een voedingsmiddel, in verhouding tot de calorieën die het bevat. Eenvoudig gezegd, een product met een hoge nutriëntendichtheid levert veel vitaminen, mineralen en andere gezonde stoffen zoals vezels en antioxidanten, terwijl het relatief weinig calorieën bevat. 

Vaak denken we bij trainen enkel aan de fysieke inspanning, maar een goed herstel na deze inspanning is net zo belangrijk wanneer je vooruitgang wilt boeken.

Net zoals ons lichaam ouder wordt, veroudert ook ons brein. Maar er zijn talloze manieren om deze veroudering te vertragen en je hersenen in topvorm te houden, ongeacht je leeftijd.