Heb jij wel eens moeite met in slaap vallen wanneer het toch echt bedtijd is? Met een beetje discipline wordt het een stuk makkelijker. Je kunt je lichaam namelijk trainen hierin! Het werkt volgens het principe van conditionering: door regelmatig dezelfde handelingen uit te voeren, associeert je brein deze activiteiten met rust en slaap. Het welbekende avondritueel!

Onze psoas heeft het zwaar in onze wereld vol gemakken. En dat is iets om zorgen over te maken! Deze diepliggende kernspier speelt namelijk een cruciale rol in onze fysieke gezondheid als wel in ons emotioneel welzijn.

Wanneer je wilt werken aan gezonde eetgewoonten, kun je overwegen om een "cheat day" in te lassen. Dit is een dag waarop je jezelf toestaat om minder gezonde voeding te eten. Sommigen zweren erbij, maar voor anderen kan het juist allesbehalve helpend zijn.

Gelukkig zijn vertalen we vaak naar elementen in ons leven, maar gelukkig zijn is net zo goed een fysiologische staat van zijn. Hier heb je invloed op en het mooie is: je hoeft hier niet rijk voor te zijn, een droombaan te hebben of de liefde van je leven voor te vinden!

Willen presteren en het maximale uit jezelf halen… Hoewel ambitie op zich niets verkeerds is, is het wel belangrijk je gezondheid niet uit het oog te verliezen.  Deze sterke drijfveer geeft ons namelijk wel eens de neiging om over onze eigen grenzen heen te gaan.

Sinds medicatie bij overgewicht aan terrein wint, hoor je ook steeds vaker over het hormoon GLP-1. Maar wat is dat eigenlijk voor een hormoon en waarom is deze zo belangrijk als het gaat om obesitas?

Je wordt midden in de nacht wakker, kijkt op de klok en denkt “Waarom ben ik nu weer wakker? Slaap ik dan nog wel voldoende?”  Misschien val je snel weer in slaap, maar het kan ook zijn dat je je er druk om maakt en de slaap niet meer kunt vatten. Goed nieuws: af en toe wakker worden in de nacht is volkomen normaal en niets om zorgen over te maken.

Lenigheid is een belangrijk aspect van fysieke gezondheid dat vaak wordt onderschat. Het verwijst naar het vermogen van spieren en gewrichten om zich over een volledig bewegingsbereik uit te strekken. Een goede flexibiliteit helpt je dan ook het maximale uit jezelf te halen.

Wie kent de slogan niet; met 2 ons groente en 2 stuks fruit hou je het een stuk langer uit! Helemaal waar natuurlijk, want groente en fruit hebben enorm veel gezondheidsvoordelen. Maar wist je dat dit het minimum is? Bedoeld om niet ziek te worden en om in ieder geval minimaal functioneren mogelijk te maken?

Een gezonde leefstijl lijkt soms een kwestie van discipline en wilskracht, maar zo simpel is het helaas niet.

Een minder bekende pijler van een gezonde leefstijl is zingeving. Het kan een wat ongrijpbaar begrip zijn, maar dat maakt hem niet minder belangrijk. Echter, met wat meer context kan ook jij meer uit het leven halen! 

Je kent het misschien wel: je bent vast besloten minder of gezonder te eten. Maar dan komt dat hongergevoel opzetten en al je goede voornemens lijken als sneeuw voor de zon verdwenen. Hoe kun je daar mee om gaan?