Je wordt midden in de nacht wakker, kijkt op de klok en denkt “Waarom ben ik nu weer wakker? Slaap ik dan nog wel voldoende?”  Misschien val je snel weer in slaap, maar het kan ook zijn dat je je er druk om maakt en de slaap niet meer kunt vatten. Goed nieuws: af en toe wakker worden in de nacht is volkomen normaal en niets om zorgen over te maken.

Lenigheid is een belangrijk aspect van fysieke gezondheid dat vaak wordt onderschat. Het verwijst naar het vermogen van spieren en gewrichten om zich over een volledig bewegingsbereik uit te strekken. Een goede flexibiliteit helpt je dan ook het maximale uit jezelf te halen.

Wie kent de slogan niet; met 2 ons groente en 2 stuks fruit hou je het een stuk langer uit! Helemaal waar natuurlijk, want groente en fruit hebben enorm veel gezondheidsvoordelen. Maar wist je dat dit het minimum is? Bedoeld om niet ziek te worden en om in ieder geval minimaal functioneren mogelijk te maken?

Een gezonde leefstijl lijkt soms een kwestie van discipline en wilskracht, maar zo simpel is het helaas niet.

Een minder bekende pijler van een gezonde leefstijl is zingeving. Het kan een wat ongrijpbaar begrip zijn, maar dat maakt hem niet minder belangrijk. Echter, met wat meer context kan ook jij meer uit het leven halen! 

Je kent het misschien wel: je bent vast besloten minder of gezonder te eten. Maar dan komt dat hongergevoel opzetten en al je goede voornemens lijken als sneeuw voor de zon verdwenen. Hoe kun je daar mee om gaan?

Het circadiaan ritme, ook wel de biologische klok genoemd, is een intern tijdsmechanisme dat onze lichamelijke processen reguleert in een cyclus van ongeveer 24 uur. Dit ritme wordt aangestuurd door een klein deel in de hersenen, de suprachiasmatische nucleus (SCN). Het speelt een cruciale rol in ons dagelijks functioneren, van wanneer we ons slaperig voelen tot hoe efficiënt ons metabolisme werkt.

Tijdens het sporten verliest je lichaam vocht door transpiratie. We weten allemaal dat hydratatie belangrijk is, maar kies je nu beter voor water of voor een sportdrank?

Net als suiker, geven zoetstoffen je eten en drinken een zoete smaak, maar in de volksmond bedoelen we met zoetstoffen meestal de zoetstoffen die laag in calorieën zijn, zoals stevia, aspartaam en sucralose.  Je vindt ze veelal in frisdranken, kauwgom, desserts, en light-producten. Maar los van die calorieën: wat is het verschil als het gaat om gezondheid?

Ons vetweefsel is meer dan een energieopslag. Het heeft vele functies bij het reguleren van processen in ons lichaam, zowel passief als actief!

Het kan soms een uitdaging zijn om voldoende micronutriënten binnen te krijgen met gewone voeding. Wellicht doordat je bepaalde voedingsmiddelen niet eet of doordat je een verhoogde behoefte hebt aan een bepaald vitamine of mineraal. Een voedingssupplement kan dan een uitkomst zijn. Maar welke kies je dan uit het overvolle schap bij de drogist?

Het zenuwstelsel zorgt ervoor dat we kunnen ademen, bewegen en reageren op onze omgeving. Een belangrijk onderdeel hiervan is het autonome zenuwstelsel, dat automatisch functies in ons lichaam regelt, zoals onze hartslag, ademhaling en spijsvertering. Dit systeem bestaat uit twee belangrijke takken: het sympathisch zenuwstelsel en het parasympatisch zenuwstelsel.