Je wordt midden in de nacht wakker, kijkt op de klok en denkt “Waarom ben ik nu weer wakker? Slaap ik dan nog wel voldoende?” Misschien val je snel weer in slaap, maar het kan ook zijn dat je je er druk om maakt en de slaap niet meer kunt vatten. Goed nieuws: af en toe wakker worden in de nacht is volkomen normaal en niets om zorgen over te maken.
Onze slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten. Elke cyclus bestaat uit verschillende fasen, waaronder lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Aan het einde van zo’n cyclus worden we vaak heel even wakker – soms maar een paar seconden, soms iets langer. Meestal merken we het niet eens, laat staan dat we het ons herinneren de volgende dag.
Maar als je bijvoorbeeld niet lekker ligt, het warm of koud hebt, of net een droom afrondt, kun je iets langer wakker blijven. Dit is geen enkel probleem en past prima in een natuurlijk slaapritme.
Vanuit evolutionair oogpunt was het zelfs handig om niet urenlang in diepe slaap te zijn. Onze voorouders leefden in onvoorspelbare omgevingen – even wakker worden gaf een kans om te checken of alles nog veilig was. Het menselijk brein is gemaakt om alert te blijven, zelfs in de nacht.
Als je vaak wakker wordt en daarna moeite hebt om weer in slaap te komen – en dit leidt overdag tot vermoeidheid of concentratieproblemen – dan is het verstandig om je slaappatroon eens onder de loep te nemen. Maar één of twee keer per nacht kort wakker worden, zeker zonder klachten overdag, is niets om je zorgen over te maken. En de gedachte alleen al, dat even wakker worden geen enkel probleem is, kan al helpen om snel weer in slaap te vallen.
De perfecte, ononderbroken acht uur slaap? Een mythe. Korte onderbrekingen horen erbij. Is er bij jou echter meer aan de hand? Overweeg eens om met een leefstijlcoach naar je nachtrust te kijken. Vaak kun je met wat kleine aanpassingen in je leefstijl al veel winst boeken en begin je voortaan een stuk energieker aan de dag.
Bekijk de mogelijkheden op de pagina 'Gezond Slapen'.
Maak jouw eigen website met JouwWeb