We horen het al jaren: drink voldoende water. Maar wat is “voldoende” eigenlijk? Moet je echt twee liter per dag drinken, of hangt het van iets anders af? Het antwoord is minder zwart-wit dan je misschien denkt.

Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) is een tweejarig programma dat zich richt op het bevorderen van een gezonde leefstijl bij mensen met overgewicht of obesitas. Het doel is om blijvende gedragsverandering te realiseren op het gebied van voeding, beweging en andere leefstijlgerelateerde factoren. De GLI wordt vergoed vanuit de basisverzekering en bestaat uit zowel individuele begeleiding als groepssessies. ​

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat slaap een cruciale rol speelt in de gezondheid van ons brein, vooral als het gaat om neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer. Slecht of te weinig slapen is niet alleen een gevolg van Alzheimer, maar kan ook een risicofactor zijn voor het ontwikkelen ervan.

Bij emotie-eten denken we al gauw aan huilend op de bank met een bak ijs op schoot. Maar emotie-eten gaat verder dan dat. Alleen al onze cultuur staat bol van gewoonten die vallen onder emotie-eten. Denk bijvoorbeeld aan de verjaardagstaart of het proosten op onze successen. Het is een onvermijdelijk onderdeel van ons leven. Hoe gaan we daar het beste mee om?

Je loopt naar de kast, maar je bent spontaan vergeten wat je er ook alweer zocht. Of je leest die ene zin al voor de derde keer, maar de informatie lijkt je hoofd maar niet te bereiken. Herkenbaar? Grote kans dat je last had van brain fog.

Of je nu topsporter bent of werkt op kantoor, tevreden met je looks of juist niet: spiermassa is voor iedereen cruciaal als het gaat om een goede gezondheid. Vooral op latere leeftijd kan voldoende spiermassa het verschil maken tussen vitaal of beperkt zijn. En hoe eerder je daarin investeert, hoe beter. Zie het als je pensioen: je moet al beginnen met sparen ruim voordat je het er om gaat spannen.

Een goede stemming lijkt soms een kwestie van geluk. Maar wist je dat jouw dagelijkse keuzes een enorme invloed hebben op hoe je je voelt? Leefstijl is geen magische oplossing, maar wel een krachtig gereedschap. Lees hier hoe leefstijl jou kan helpen om je beter te voelen.

Heb jij wel eens moeite met in slaap vallen wanneer het toch echt bedtijd is? Met een beetje discipline wordt het een stuk makkelijker. Je kunt je lichaam namelijk trainen hierin! Het werkt volgens het principe van conditionering: door regelmatig dezelfde handelingen uit te voeren, associeert je brein deze activiteiten met rust en slaap. Het welbekende avondritueel!

Onze psoas heeft het zwaar in onze wereld vol gemakken. En dat is iets om zorgen over te maken! Deze diepliggende kernspier speelt namelijk een cruciale rol in onze fysieke gezondheid als wel in ons emotioneel welzijn.

Wanneer je wilt werken aan gezonde eetgewoonten, kun je overwegen om een "cheat day" in te lassen. Dit is een dag waarop je jezelf toestaat om minder gezonde voeding te eten. Sommigen zweren erbij, maar voor anderen kan het juist allesbehalve helpend zijn.

Gelukkig zijn vertalen we vaak naar elementen in ons leven, maar gelukkig zijn is net zo goed een fysiologische staat van zijn. Hier heb je invloed op en het mooie is: je hoeft hier niet rijk voor te zijn, een droombaan te hebben of de liefde van je leven voor te vinden!

Willen presteren en het maximale uit jezelf halen… Hoewel ambitie op zich niets verkeerds is, is het wel belangrijk je gezondheid niet uit het oog te verliezen.  Deze sterke drijfveer geeft ons namelijk wel eens de neiging om over onze eigen grenzen heen te gaan.