Wanneer je wilt werken aan gezonde eetgewoonten, kun je overwegen om een "cheat day" in te lassen. Dit is een dag waarop je jezelf toestaat om minder gezonde voeding te eten. Sommigen zweren erbij, maar voor anderen kan het juist allesbehalve helpend zijn.
Laten we beginnen met het bekijken van de voordelen van cheat days.
- Een cheat day kan helpen om de mentale druk van eetrestricties wat te verlichten. Het vooruitzicht van een dag waarop je je favoriete eten mag nuttigen, kan ervoor zorgen dat je je doordeweeks beter aan je gezonde eetpatroon houdt.
- Het verlangen naar die ene snack groeit zo niet uit tot een oncontroleerbare eetbui en het geeft je even een pauze van die voortdurende trek.
- Ook kun je hiermee ruimte creëren voor sociale gelegenheden waar eten bij komt kijken, waardoor je toch kunt genieten van etentjes of feestjes.
Je hebt er rekening mee gehouden in je plan, dus je hoeft je de volgende dag niet schuldig te voelen of te gaan compenseren. De volgende dag pak je gewoon de gezonde draad weer op.
Echter, er kleven ook wat nadelen aan het inlassen van cheat days.
Lekker eten werkt op ons beloningssyteem. Het maakt dat we er meer van willen. Zeker wanneer je ook gewicht aan het verliezen bent, kan dit effect heel sterk zijn en vreetbuien aanwakkeren. Die ene donut smaakt naar meer en het wordt heel moeilijk om niet het hele doosje leeg te eten. Hierna voel je je rot. Je verliest het vertrouwen dat je het kunt en gooit de handdoek in de ring.
De sleutel tot succes voor gezonde gewoonten zit hem in consequent zijn en blijven herhalen. Net zo lang tot het zo normaal voor je is, dat het niet elke dag weer een strijd is om gezond te leven. Door steeds uitzonderingen te maken, zal het dus langer duren voor je je nieuwe gezonde gewoonten eigen hebt weten te maken.
Het is dus belangrijk om te kijken wat voor type eter je bent en dan met name of je goed maat kunt houden. Als je moeite hebt met maat houden, is het vaak beter om geen uitzonderingen te maken. Je zou het alleen maar moeilijker maken voor jezelf, doordat je de andere dagen nog strenger moet zijn en het risico op terugval groter wordt.
Ben je juist een echt gewoontedier met veel discipline, dan zou het plannen van ongezond eten best eens voor jou kunnen werken
Wil je werken aan je gezondheid en welzijn? Lifestyle Coaching Moving Foward helpt jou bij je gezonde doelen. Bekijk de mogelijkheden op de pagina 'Gezond Leven'.
Maak jouw eigen website met JouwWeb