Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) is een tweejarig programma dat zich richt op het bevorderen van een gezonde leefstijl bij mensen met overgewicht of obesitas. Het doel is om blijvende gedragsverandering te realiseren op het gebied van voeding, beweging en andere leefstijlgerelateerde factoren. De GLI wordt vergoed vanuit de basisverzekering en bestaat uit zowel individuele begeleiding als groepssessies.
In Nederland zijn meerdere varianten van GLI-programma's. Maar welke past nou het beste bij jou?
BeweegKuur: Dit programma richt zich op het integreren van meer beweging in het dagelijks leven, gecombineerd met voedingsadvies en coaching. Het wordt verzorgt door verschillende disciplines, denk aan een leefstijlcoach, diëtist, beweegprofessional en lokale sportaanbieders, en je doorloopt het traject met een vaste groep mededeelnemers van het begin tot het eind.
CooL focust op het verbeteren van de algehele leefstijl door middel van coaching, met aandacht voor voeding, beweging, slaap en stressmanagement. Je eigen leefstijlcoach zal je gedurende het hele traject begeleiden. Dit zal de ene keer in een 1-op-1 gesprek zijn en dan andere keer met jouw vaste groep.
MiGuide is een online variant van het CooL programma, waardoor deelnemers op afstand kunnen werken aan hun leefstijlverandering. Je eigen leefstijlcoach zal je gedurende het hele traject begeleiden aan de hand van een online leerprogramma. Er zijn 1-op-1 gesprekken en groepssessies met een vaste groep: allemaal online.
SLIMMER: Dit programma combineert voedings- en bewegingsadvies met gedragsveranderingstechnieken en is specifiek gericht op mensen met een verhoogd risico op diabetes type 2. Het wordt gegeven door verschillende disciplines, denk aan een leefstijlcoach, diëtist, oefentherapeut en een buurtsportcoach. In het eerste half jaar is er een wekelijkse groepsles bewegen , en er zullen zowel individuele gesprekken als groepslessen gehouden worden.
Samen Sportief in Beweging is ontwikkeld voor en met laagopgeleide mensen, met een focus op laagdrempelige beweegactiviteiten en voedingsadvies. Het wordt gegeven door verschillende disciplines, denk aan een leefstijlcoach, voedingsprofessional, beweegprofessional en lokale sportaanbieders. Uniek voor dit traject is dat de beweegcursus inbegrepen is.
X-Fittt GLI combineert het aanbod van sportscholen met voedingsbegeleiding en coaching. Je eigen leefstijlcoach zal je gedurende het hele traject begeleiden, waarbij de focus ligt op 1-op-1 gesprekken op locatie van de desbetreffende sportschool met kennissessies ter aanvulling. Het sportaanbod is aangepast op de doelgroep, maar is niet inbegrepen en dus optioneel.
Keer Diabetes2 Om: Speciaal ontworpen voor mensen met diabetes type 2, met als doel de ziekte om te keren door middel van leefstijlveranderingen.
Hoewel alle GLI-programma's hetzelfde doel nastreven, namelijk duurzame gezonde gewoontes aanleren, verschillen ze in aanpak. Om je nieuwe gezonde gewoontes echt eigen te maken is het belangrijk dat je het volledige traject kunt afmaken. Het is dus belangrijk om een GLI te kiezen die goed bij je past. Het helpt hierbij onderscheid te maken in wat jou motiveert en hoe laagdrempelig het is voor je om het programma 2 jaar lang te kunnen volgen.
Je kunt hierbij allereerst kijken naar de locatie. Wat zit er bij jou in de buurt? Door de reistijd te minimaliseren, is het makkelijker om de afspraken in je agenda te passen en zal de drempel minder hoog zijn als je even een motivatiedipje hebt. Door te zorgen dat je aan alle bijeenkomsten kunt deelnemen, leer je niet alleen veel, maar hou je ook je motivatie hoog. Zit er niets in de buurt of heb je gewoon een hele drukke agenda? Dan is een online variant wellicht de ideale oplossing.
Gedurende die 2 jaar zal het vast een keer voorkomen dat het even wat minder lekker gaat. Waar haal jij dan je motivatie uit? Zijn het de bemoedigende woorden van je eigen groep of heb je meer behoefte aan een 1-op-1 gesprek met je coach? En ervaar je het geregeld op de weegschaal staan bij je coach als een fijne stok achter de deur of ga je graag zelfstandig aan de slag?
Wellicht helpt de volgende tabel je bij het maken van een keus:
Vraag gerust de praktijkondersteuner bij jouw huisarts welke GLI’s er in jouw buurt zitten of bespreek met een gecertificeerde leefstijlcoach welk programma het beste bij je past, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.
Wil je graag begeleiding bij het werken naar een gezond gewicht, maar dan volledig op maat gemaakt voor jou? Bekijk dan de mogelijkheden bij Lifestyle Coaching Moving Forward op de pagina 'Gezond Gewicht'.
Maak jouw eigen website met JouwWeb